Unsere Trainingskonzepte
Dieser Ablauf wurde entwickelt um sicherzustellen, das junge Athleten die bestmögliche Vorbereitung auf eine erfolgreiche Karriere im Handball erhalten. Dies umfasst die Entwicklung von athletischen Fähigkeiten, Schnelligkeit, Kondition, Kraft, Muskeldichte, Sprungkraft und Beweglichkeit.
Darüber hinaus legen wir großen Wert auf die Verletzungsprävention und die Förderung der Regeneration, um sicherzustellen, dass die Spieler fit und einsatzbereit bleiben.
D-Jugend (10-12)
Der Einstieg in den Leistungssport.
C-Jugend (12-14)
Positionsbezogene Grundlagenathletik.
B-Jugend (14-16)
Verstärkung der Haupt-Muskelgruppen.
FuturePro Performance
Athletik für Fortgeschrittene.
TP100
Erreichung der max. athl. Leistungsfähigkeit.
Das D-Jugend Trainingskonzept
Kräftigung des Körpers durch erste Übungen mit eigenem Körpergewicht.
- Einstieg in den Leistungssport
- 5-Phasen Progression
- Nährstoffübersicht
- Funktionelles Übungsverzeichnis mit Bildern
- Smartphone Format
- E-Mail Reminder
So wird eine Trainingswoche aufgeführt:
Flexible Auswahl der Trainingsgestaltung (Je nach persönlicher Belastungssituation & Handballtraining)
Die von uns vorgegebenen Lauf-& Regenerationstage sind zwar ebenso frei wählbar, jedoch minimum 2x in der Woche auszuführen, besonders nach den trainingsintensiven Tagen, an denen bspw. Handballtraining + EHM-Training vollzogen wird.
D-Jugend
Einzelathlet- Der Athlet sollte 10-12 Jahre alt sein.
- Der Athlet sollte keiner schweren Erkrankung unterliegen
- Der Athlet sollte keine ernsthaften Medikamente einnehmen (z.B. Hormonpräparate, Blutdrucktabletten)
- Der Athlet sollte in den letzten 12 Monaten nicht den Genesungsprozess eines Tumors hinter sich haben.
Das C-Jugend Trainingskonzept
Positionsbezogene Grundlagenathletik und Entwicklung der Haupt-Muskelgruppen
- 5-Phasen Progression
- Nährstoffübersicht
- Funktionelles Übungsverzeichnis mit Bildern
- Smartphone Format
- E-Mail Reminder
So wird eine Trainingswoche aufgeführt:
Flexible Auswahl der Trainingsgestaltung (Je nach persönlicher Belastungssituation & Handballtraining)
Die von uns vorgegebenen Lauf-& Regenerationstage sind zwar ebenso frei wählbar, jedoch minimum 2x in der Woche auszuführen, besonders nach den trainingsintensiven Tagen, an denen bspw. Handballtraining + EHM-Training vollzogen wird.
C-Jugend
Einzelathlet- Der Athlet sollte 12-14 Jahre alt sein.
- Der Athlet sollte keiner schweren Erkrankung unterliegen
- Der Athlet sollte keine ernsthaften Medikamente einnehmen (z.B. Hormonpräparate, Blutdrucktabletten)
- Der Athlet sollte in den letzten 12 Monaten nicht den Genesungsprozess eines Tumors hinter sich haben.
Das B-Jugend Trainingskonzept
Verstärkung der Haupt-Muskelgruppen und allgemeiner Muskelaufbau, Schnellkrafttraining, Intensivierung der Beinarbeit.
- 5-Phasen Progression
- Nährstoffübersicht
- Funktionelles Übungsverzeichnis mit Bildern
- Smartphone Format
- E-Mail Reminder
So wird eine Trainingswoche aufgeführt:
Flexible Auswahl der Trainingsgestaltung (Je nach persönlicher Belastungssituation & Handballtraining)
Die von uns vorgegebenen Lauf-& Regenerationstage sind zwar ebenso frei wählbar, jedoch minimum 2x in der Woche auszuführen, besonders nach den trainingsintensiven Tagen, an denen bspw. Handballtraining + EHM-Training vollzogen wird.
B-Jugend
Einzelathlet- Der Athlet sollte 14-16 Jahre alt sein.
- Der Athlet sollte keiner schweren Erkrankung unterliegen
- Der Athlet sollte keine ernsthaften Medikamente einnehmen (z.B. Hormonpräparate, Blutdrucktabletten)
- Der Athlet sollte in den letzten 12 Monaten nicht den Genesungsprozess eines Tumors hinter sich haben.
Das A-Jugend Trainingskonzept
Aufbau der erforderlichen Muskelpartien für körperlich sehr anspruchsvolles Zweikampfverhalten, Verletzungsprävention und Bildung athl. Erfahrungswerte als Vorbereitung für das Erwachsenen-Konzept.
- 3-Phasen Progression
- positionsbezogen
- Nährstoffübersicht
- Funktionelles Übungsverzeichnis mit Bildern
- Smartphone Format
- E-Mail Reminder
So wird eine Trainingswoche aufgeführt:
Flexible Auswahl der Trainingsgestaltung (Je nach persönlicher Belastungssituation & Handballtraining)
Die von uns vorgegebenen Lauf-& Regenerationstage sind zwar ebenso frei wählbar, jedoch minimum 2x in der Woche auszuführen, besonders nach den trainingsintensiven Tagen, an denen bspw. Handballtraining + EHM-Training vollzogen wird.
A-Jugend
Einzelathlet- Der Athlet sollte mindestens 16 Jahre alt sein.
- Der Athlet sollte keiner schweren Erkrankung unterliegen
- Der Athlet sollte keine ernsthaften Medikamente einnehmen (z.B. Hormonpräparate, Blutdrucktabletten)
- Der Athlet sollte in den letzten 12 Monaten nicht den Genesungsprozess eines Tumors hinter sich haben.
TP100 Profikonzept Ü18
Erreichung der maximalen athletischen Leistungsfähigkeit.
- 6-Phasen Progression
- medizinische Anamnese
- positionsbezogen
- Nährstoffkonzept
- Funktionelles Übungsverzeichnis mit Bildern
- Smartphone Format
- E-Mail Reminder
So wird eine Trainingswoche aufgeführt:
- Systematische Trainingsgestaltung mit genauen Vorgaben der Tage und Übungen.
Jegliche Warm-Ups, Übungen, Zeiteinteilungen, HR´s und RPE´s sind positionsbezogen und angepasst auf die körperliche Verfassung des Athleten. Das TP100 Profikonzept arbeitet mit verletzungspräventiven Maßnahmen.
TP100 Profikonzept Ü18
Einzelathlet- Der Athlet sollte mindestens 18 Jahre alt sein.
- Der Athlet sollte keiner schweren Erkrankung unterliegen
- Der Athlet sollte keine ernsthaften Medikamente einnehmen (z.B. Hormonpräparate, Blutdrucktabletten)
- Der Athlet sollte in den letzten 12 Monaten nicht den Genesungsprozess eines Tumors hinter sich haben.
Ernährung
Eine ausgewogene und kontrollierte Ernährungsweise, kann die Leistung einen Menschen, insbesondere eines Athleten enorm verbessern. Wir bieten daher 2 Konzepte an, die bei einer sorgsamen Umsetzung folgende Bereiche sicherstellen:
- Physische & mentale Leistungsfähigkeit
- Aufbau von Muskulatur
- Abbau von Fettgewebe
- Verletzungspräventionsarbeit
- Nährstoffverständnis
- Verbesserte/s Regenerationsfähigkeit und Schlafverhalten
FuturePro Ernährung
Allgemeines Ernährungskonzept
athlEATcoach Ernährung
Individuelle Ernährungsbetreuung
FuturePro Ernährung
Das allgemeine Ernährungskonzept für Leistungsathleten.
- Nährstoffkonzept
- Kalorienbedarf
- Nährstoffeinteilung
- Allgemeiner Supplementplan
- Einkaufslisten
- Beispieltage
FuturePro Ernährung
Einzelathlet- Der Athlet sollte mindestens 18 Jahre alt sein.
- Der Athlet sollte keiner schweren Erkrankung unterliegen
- Der Athlet sollte keine ernsthaften Medikamente einnehmen (z.B. Hormonpräparate, Blutdrucktabletten)
- Der Athlet sollte in den letzten 12 Monaten nicht den Genesungsprozess eines Tumors hinter sich haben.
FuturePro Ernährung
ab 20 Athleten- Die Athleten sollten mindestens 18 Jahre alt sein.
- Die Athleten sollten keiner schweren Erkrankung unterliegen
- Die Athleten sollten keine ernsthaften Medikamente einnehmen (z.B. Hormonpräparate, Blutdrucktabletten)
- Die Athleten sollten in den letzten 12 Monaten nicht den Genesungsprozess eines Tumors hinter sich haben.
Die Individuelle Ernährungsbetreuung
Für eine individuelle Ernährung und Betreuung im Ernährungsbereich unserer Athleten, kooperieren wir mit absoluten Experten, die ihre Fähigkeiten oft genug bewährt haben. Mit eigener Wettkampferfahrung im Handballbereich und jahrelanger Erfahrung in Ernährungscoaching, kam für uns nur Jörn Utermann von „athlEATcoach“ in Frage. Folgende Punkte sind in der Dienstleistung mit inbegriffen:
- Analyse des Ernährungsverhaltens
- Zugriff auf hunderte Beispielrezepte
- Verhaltenstracker (App) & Feedback
- Ernährungstagebuch
- Individuelle & persönliche Betreuung
- Individuelle & persönliche Mahlzeitengestaltung
athlEATcoach Ernährungsbetreuung
Einzelathlet- Der Athlet sollte mindestens 18 Jahre alt sein.
- Der Athlet sollte keiner schweren Erkrankung unterliegen
- Der Athlet sollte keine ernsthaften Medikamente einnehmen (z.B. Hormonpräparate, Blutdrucktabletten)
- Der Athlet sollte in den letzten 12 Monaten nicht den Genesungsprozess eines Tumors hinter sich haben.
athlEATcoach Ernährungsbetreuung
ab 20 Athleten- Die Athleten sollten mindestens 18 Jahre alt sein.
- Die Athleten sollten keiner schweren Erkrankung unterliegen
- Die Athleten sollten keine ernsthaften Medikamente einnehmen (z.B. Hormonpräparate, Blutdrucktabletten)
- Die Athleten sollten in den letzten 12 Monaten nicht den Genesungsprozess eines Tumors hinter sich haben.
Team Management Tool
Unser Team Management Tool besteht aus 3 Bausteinen.
1) Möchten Sie die athletische Verfassung ihres Teams analysieren und ihre Entwicklung verfolgen?
2) Möchten sie klar definierte Ziele mit ihren Athleten besprechen und vereinbaren, diese Dokumentieren und verfolgen?
3) Möchten Sie die Stimmung, Motivation und den Teamgeist ihres Teams im Training und nach Punktspieltagen auswerten?
1) Team Athletik Dashboard
Möchten Sie die individuelle athletische Entwicklung jedes Athleten optimieren? Dann ist unser Team Athletik Dashboard die Lösung, die Sie suchen! Dieses leistungsstarke Tool bietet Ihnen einen umfassenden Überblick über alle athletischen Daten der Athleten und ermöglicht es Ihnen, gezielt an den Stärken und Schwächen Ihres Teams zu arbeiten.
Hauptmerkmale:
Leistungsbewertung: Jeder Athlet unterzieht sich einem eingehenden Leistungsbeurteilungsprozess (Scoring), bei dem Startscores für die Kategorien „Sprung“, „Lauf“, „Kraft“ und „Agility“ ermittelt werden. Dieser Ausgangspunkt bildet die Grundlage für die individuelle Entwicklung jedes Athleten.
Leistungsentwicklung: Das Handball Team Athletik Dashboard kann kontinuierlich die Fortschritte jedes Athleten in den genannten Kategorien darstellen. Dies ermöglicht es Ihnen, die Entwicklung über die Zeit hinweg zu verfolgen und die Effektivität Ihres und unseres Trainingsprogramms zu beurteilen.
Farbcodierte Übersicht: In der Übersicht der Athleten werden sie mithilfe einer intuitiven Farbcodierung (Rot, Gelb und Grün) dargestellt. Diese Farben geben sofort Aufschluss darüber, welche Spieler und in welchen athletischen Bereichen starke und schwache Punkte aufweisen.
zum vergrößern des Bildes klicken.
1.1) Athletik Dashboard – Einzelathlet
zum vergrößern des Bildes klicken.
zum vergrößern des Bildes klicken.
Vorteile:
- Gezielte Trainingsplanung: Das Dashboard ermöglicht es dem Trainer, individuell angepasste Trainingsübungen durchzuführen und uns individuelle Trainingskonzepte zu entwickeln, um die spezifischen Bedürfnisse jedes Athleten zu adressieren.
- Leistungsorientiertes Coaching: Der Trainer kann seine Ressourcen und Aufmerksamkeit gezielt auf die Bereiche richten, in denen die größte Verbesserung erzielt werden kann.
- Motivation der Athleten: Durch die transparente Darstellung der Fortschritte werden die Athleten motiviert, an ihrer athletischen Leistungsfähigkeit zu arbeiten und ihr Bestes zu geben.
- Erfolgsmessung: Das Dashboard ermöglicht es, die Effektivität von Trainingsprogrammen und Coachingsitzungen zu quantifizieren und den langfristigen Erfolg Ihres Teams zu steigern.
Unser Team Athletik Dashboard ist ein unverzichtbares Werkzeug für jeden Handballtrainer, der sein Team auf die nächste Stufe heben möchte. Optimieren Sie die Leistungsfähigkeit Ihres Teams, identifizieren Sie Stärken und Schwächen und erreichen Sie Ihre sportlichen Ziele schneller als je zuvor. Erreichen Sie noch heute Ihren Startscores und starten Sie Ihre Reise zu einem stärkeren und agileren Handballteam!
2) Zielvereinbarungs Dashboard
Möchten Sie die Leistung und Motivation Ihres Teams auf ein neues Level heben? Zielvereinbarungs Dashboard ist das perfekte Tool, um klare Ziele für die kommende Saison zu setzen und sicherzustellen, dass Ihre Athleten ihre athletischen Fähigkeiten gezielt verbessern. Dieses Dashboard bietet einen umfassenden Überblick über alle Zielvereinbarungen zwischen Trainer und Athleten, die eng mit den im Athletik Dashboard aufgeführten Scores verknüpft werden können.
Vorteile:
- Zielsetzung für die kommende Saison: Mit unserem Dashboard können Sie gemeinsam mit Ihren Athleten klare, messbare und erreichbare Ziele für die bevorstehende Saison festlegen. Diese Ziele können sich auf verschiedene Aspekte des Spiels konzentrieren, von taktischen Fähigkeiten bis hin zur individuellen Leistungsfähigkeit.
- Verknüpfung mit Athletikscores: Die Zielvereinbarungen könneneng mit den Athletikscores verknüpft werden, die im Athletik Dashboard erfasst werden. Dies ermöglicht es Ihnen, konkrete Ziele für die athletische Entwicklung jedes Athleten festzulegen, basierend auf ihren aktuellen Fähigkeiten und dem gewünschten Fortschritt.
- Übersichtliche Darstellung: Das Dashboard bietet eine übersichtliche und leicht verständliche Darstellung der Zielvereinbarungen für jeden Athleten. Sie können die Fortschritte der Athletenin Bezug auf ihre Ziele verfolgen und sicherstellen, dass sie auf dem richtigen Weg sind.
- Leistungsanalyse: Das Dashboard ermöglicht es Ihnen, die Leistungen Ihrer Athleten in Bezug auf ihre Zielvereinbarungen zu analysieren. Sie können erkennen, welche Athleten ihre Ziele übertreffen und welche zusätzliche Unterstützung benötigen.
- Transparenz: Das Dashboard fördert die Transparenz und die offene Kommunikation zwischen Trainer und Athleten
Unser Handball Team Zielvereinbarungs Dashboard ist ein unverzichtbares Werkzeug für jeden Handballtrainer, der das Beste aus seinem Team herausholen möchte. Setzen Sie klare Ziele, verfolgen Sie den Fortschritt und erreichen Sie gemeinsam mit Ihrem Team neue Höhen. Starten Sie noch heute und legen Sie den Grundstein für eine erfolgreiche Saison!
3) Players Engagement Dashboard
Ist Ihnen das Engagement, die Stimmung und die Motivation Ihrer Athleten während des Trainings und nach den Spielen wichtig? Möchten Sie sicherstellen, dass jeder Athlet sein Bestes gibt und voll und ganz dem Team gewidmet ist? Unser Handball Player Commitment Dashboard bietet Ihnen einen tiefen Einblick in die Einstellung Ihrer Athleten, um sicherzustellen, dass das Team auf dem richtigen Weg ist.
Vorteile:
- Erfassung des Athleten-Commitments: Unser Dashboard erfasst kontinuierlich das Commitment jedes einzelnen Athleten im Training und nach den Spielen. Dabei werden Faktoren wie Engagement, Motivation und Teamgeist berücksichtigt.
- Farbcodierte Anzeige: Das Commitment jedes Athleten wird übersichtlich in den Farben Rot, Gelb und Grün dargestellt, um sofortige Erkenntnisse zu liefern:
- Rot: Athleten mit niedrigem Commitment, die zusätzliche Unterstützung oder Motivation benötigen.
- Gelb: Athleten, deren Commitment moderat ist und bei denen Verbesserungspotenzial besteht.
- Grün: Athleten, die ein hohes Commitment zeigen und das Team aktiv unterstützen
Unser Handball Player Commitment Dashboard ist ein unverzichtbares Werkzeug für jeden Handballtrainer, der sicherstellen möchte, dass sein Team nicht nur athletisch, sondern auch mental stark ist. Fördern Sie ein starkes Commitment, steigern Sie die Motivation und führen Sie Ihr Team zu Spitzenleistungen auf dem Handballfeld. Starten Sie heute und stärken Sie die Bindung und das Engagement Ihrer Athleten!